临近毕业，看到身边的同学有的走上了称心如意的工作岗位，有的手握多个offer在精挑细选，而自己却仍无栖身之处，不由悲从中来。这的确是一个沉重的打击，如果这部分大学生不能及时调整自己的心态，就业上的挫折还可能引发一些心理问题，极端者甚至会有轻生的念头和行为。
（一）自卑自责心理及调适
部分大学生在多次遭受求职挫折后，自信心大大减弱，自尊心受到严重损伤，从而认为自己无能，感到一种空前的失败和愧疚，产生深切的自卑心理和自责心理，个别严重的甚至会自认前程无望而产生轻生的念头，丧失生活的信心。在求职过程中，挫折和失败是非常现实的。但对待挫折，不同人有不同表现。正如认知派心理学家所言，事件本身并非挫折感和消极情绪的直接原因，人们对事件的看法才是导致挫折感的直接原因。因此，一个消极的人和积极的人，在面临同一件事情时，情绪反映也会截然不同。消极的人在遇到挫折和失败时，习惯使用负性词语，如“糟糕”、“不行”、“完了”、“没有用”等，这些词语过后就会跟着自责和检讨，引发自责自卑心理。
要克服挫折感和自责感，毕业生首先要学会积极的思维方式，学会将思维中的负性词语改为正性词语。例如将“我觉得很无奈，又失败了”，改为“除了努力我有没有什么更有价值的事情可以做”、“怎么样才能造成新的突破”；将“我为什么这么痛苦”，改为“为了解决问题，我现在可以做什么”、“我怎样想和怎样做才最有利于问题的解决”；将“因为我找不到工作，所以别人看不起我，我闷闷不乐”，改为“我只是暂时没有找到工作，但是我要更加努力，因为只有这样才能改变现状，才能有就业的机会；只有这样，我才能挽回面子；只有这样，我才能改变我在大家心目中的形象。”
其次，毕业生的求职目标应保持一定的灵活性。例如，在正确了解职业要求和自己特长的基础上，制订一个分为高中低三个档次的求职目标，适时调整求职目标，然后有针对性地投放简历和参加招聘会。外，适度的请粗宣泄和放松联系也有助于减轻字则自卑心理。
（二）嫉妒心理及调适
择业嫉妒心理就是在求职过程中对他人的成就、特长或优越的地位持既羡慕又敌视的情绪。嫉妒心理的主要特征是把别人的优势视为对自己的威胁, 因而感到心理不平衡, 甚至恐惧和愤怒, 于是借助贬低、诽谤以至报复的手段来求得心理的补偿或摆脱恐惧和愤怒的困扰。在求职问题上嫉妒心理表现为如看到别人某些方面求职条件好, 或找到比较理想的工作时, 产生羡慕, 转而痛苦, 又不甘心的心态。甚至为不让别人超过自己, 而采取背后拆台等不良手段。别人成功了则说风凉话、讽刺挖苦、造谣中伤以发泄自己的恼怒。在择业中嫉妒心会使人把朋友当对头, 使朋友关系恶化,人际关系紧张, 当然也影响求职的顺利进行。
要克服嫉妒心理，最好的方法是提高自己的能力。有这样一个故事，一个老师在地上画了一根直横线，问他的学生：“你怎样能把这根线变短呢？”学生用手把线擦掉了一部分。老师摇了摇头，在旁边又画了根更长的线，说：“与这根线相比，刚才那根线就变短了。做人也如此啊！”学生明白了老师的用意，从此改掉了自己喜欢嫉妒别人的毛病。由此可见，要使自己比别人“长”，最好的办法不是把别人“擦短”，而是让自己更“长”，也就是长进自己。
其次，克服嫉妒还要学会与人协作。一个人的能力总是有限的，别人的长处你也不可能全部都具备。所以，有的时候你应该承认自己的技不如人，在向他人学习的同时应该学会与人协作。只有这样，你才会克服嫉妒心理，提高自己在集体里的人缘，同时也加强了自己的综合力量。好的人缘好也会为自己求职带来更多的信息和途径。
最后，克服嫉妒心理需要树立正确的竞争观，化嫉妒为动力。一个人在嫉妒别人时，总是注意到别人的优点，却不能注意自己比别人强的地方。当个体有意识地想一想自己比对方强的地方，这样就会使自己失衡的心理天平重新恢复到平衡的状态。总之，对别人产生了嫉妒并不可怕，关键要看个体能不能正视嫉妒。能不能升华这种嫉妒之情，把嫉妒转化为成功的动力。
（三）冷漠心理及调适
冷漠是一种个体对挫折环境的自我逃避式的退缩心理反应，带有一定的自我保护意识或自我防御性质。部分毕业生在择业过程中因遭受挫折，而且自己感到无能为力改变，于是用情绪低落及对所有事情的漠不关心来掩盖自己内心深层次的痛苦和自己的孤寂无助，表现出对整个社会的冷漠，这样的表现当然对自己的求职是无益的。
冷漠心理是未就业毕业生心态进一步恶化的前兆，一般来说，通过自己的努力和主动的心理调适，绝大部分毕业生都能迈过就业这道槛，当毕业生发现自我心理调节失灵，心态严重恶化时，就应该主动找心理专家进行咨询，严重的应该就医。专家建议如下一些方法和措施可能有助于毕业生克服自卑、焦虑、冷漠等心理误区：（1）认真学习、深刻领会择业政策。（2）正视现实，正视社会，正视自身。（3）降低自己择业的期望值。（4）树立吃苦精神，到基层去，到真正能发挥自己才能的地方去。（5）加速提高素质，培养各种能力。（6）要正确对待挫折。 |
